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冬季预防颈椎病的五要素

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冬季预防颈椎病的五要素产品详细说明
国太亚医颈腰椎养护连锁中心加盟咨询热线:010-57835588 400-991-6868 官方网站:www.gtyyls.com

一到冬季,人们的运动量相对就会减少。此时,正是颈椎病的高发时节,颈椎病的发生不受年龄和职业的限制,很多工作中的年轻人如今也出现了颈椎不适等现象,那么在这瑟瑟冬日里,我们应如何预防颈椎病的发生,下面让专家为您详细讲解:

 

一、纠正不良坐姿,防止慢性损伤

颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如,有人喜欢俯卧,为了呼吸,只能将头扭向一边,这样会发生14颈椎扭伤;有人平时姿势尚好,但当看小说、看电视时,习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上,造成屈颈屈背扭腰等,这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。

二、加强锻炼,增强腰部肌肉

长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。避免持重新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。

三、合理睡眠姿势

正常的睡眠时间每天要保持69小时,人熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系,如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,而造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

四、老人防寒保暖要注意

55岁以上的人,脊柱多有退行性改变,因此更应重视预防脊柱病。老年人的枕头必须选用合乎个人规格的;天气寒冷时要注意保暖,防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保暖,以避免因冷刺激而发生落枕,诱发颈椎病和肩周炎;与人谈话、看电视或看书报,要尽可能正面注视,不要过度扭屈颈部,这样不仅会造成颈椎不适更会使得血压升高的并发症。

  本页主要介绍:冬季预防颈椎病的五要素。联系我时请说是在金华企业网(www.jhol.net)上看到的,谢谢!
 
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