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预防颈椎病的三点常识

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预防颈椎病的三点常识产品详细说明
国太亚医颈腰椎养护连锁中心加盟咨询热线:010-57835588 400-991-6868 官方网站:www.gtyyls.com

做好颈椎的护理工作,可以有效地避免颈椎病的发生,那么我们在生活中怎样来调节颈椎呢?

做好颈椎护理工作,预防颈椎病的三点常识:

一、骨正筋柔,保持正确坐姿

长期颈椎的扭曲前屈,是颈椎损伤的直接原因,因此首先要调整不良姿势,尤其是坐姿。正确的坐姿,首先是要保持,脊柱的左右正直不向一侧偏倚,其次才是避免长时间的颈椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要点,第一是两脚平行着地,不要翘二郎腿;第二身体与办公桌,保持适当的距离,约一个拳头的距离,不能紧贴或远离办公桌;第三是要选择恰当高度的桌椅,使前臂自然放在桌面上,同时使脊柱正立垂直。第四要让电脑屏幕,或书本与双目平行。

二、调养锻炼,扶正强筋健骨

颈椎病的全方位调理,还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜,另一方面也要注意营养,要坚持适度规律的体育锻炼,或气功锻炼。站桩和静坐是调治预防颈椎病,十分有效的方法,不仅可以纠正脊柱扭曲,也可培补元气,强筋健骨,起到标本兼顾的作用。

三、暖项摩肩,谨防风寒侵扰

颈椎病的外因是颈肩部感受风寒,因此要十分注意颈部的保暖,尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直冲冷风,冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。另外,要坚持定时用双手掌搓揉颈项部,每次1520次,以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉,也可温通血脉,散寒通经。如受寒颈项僵硬不适,也可用艾条熏灸,颈项僵硬疼痛部位,以温热不灼烧为度,温灸20分钟,常可立刻缓解疼痛不适症状。

现在颈椎病的发病率在上升,发病年龄在下降,所以说做好预防工作是一件很重要的事情。

  本页主要介绍:预防颈椎病的三点常识。联系我时请说是在金华企业网(www.jhol.net)上看到的,谢谢!
 
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